2009년 2월 28일 토요일

더부룩한 속, 아픈 목, 입냄새 집에서 치료하는 법


연말연시 쇼핑 행렬에 가담해봤는가? 쇼핑몰 히터로 건조해진 공기 속에서 사람들 틈바구니를 헤치고 물건을 고르기란 결코 쉽지 않은 일이다.  기침과 피로감이 밀려오고 건조해진 피부는 가려워온다.
이럴 때 쉽게 감기약이나 진통제로 손을 뻗기 보다는, 자극없는 자연 요법을 활용해보자. 의사들이 추천한 '집에서 피로한 몸을 달랠 수 있는 간단한 방법들'을 소개한다.   
감기 빨리 낫기
감기약보다는 비타민C에 의지하는 편이 안전하고 효과적이다. 레몬을 절반으로 잘라 한 조각에서 즙을 짜 컵에 담는다. 나머지 절반은 통째로 컵에 담고 뜨거운 물을 붓는다. 여기에 꿀 한스푼을 넣고 하루 2~3회 마신다.
목이 간질거리며 아플 때
마늘 6쪽을 갈아 즙을 낸 것을 물에 섞어 하루 두 번 입안을 가신다. 3일간 마늘즙 양치를 하면 목감기가 쉽게 떨어질 것이다. 마늘에는 통증을 유발하는 박테리아들을 몰아내는 효능이 있다.
더부룩한 속 달래기
페 퍼민트 장용 캡슐(한 알에 500mg)을 하루 3번 복용한다.페퍼민트는 가스가 차 더부룩한 느낌을 유발하는 박테리아를 제거한다. 장용(Enteric coating)이어야 하는 이유는 위에서 약이 분비되는 것을 막고 장까지 가져가기 위해서다.
나쁜 입냄새 없애기
레 몬즙으로 입을 가시면 냄새를 유발하는 박테리아를 없애는 데 도움이 된다. 여기에 무가당 플레인 요거트를 많이 먹어 몸에 좋은 유산균이 유해한 박테리아를 몰아내도록 한다. 한번의 레몬즙 양치질-요거트 섭취로 12~24시간 동안 입냄새가 약해질 것이다.
갈라진 입술 부드럽게 하려면
엑스트라 버진 올리브 오일 약간을 입술에 발라 손가락으로 부드럽게 마시지한다. 하루 2~3회씩 반복하면 금새 차이를 느끼게 된다. 올리브 오일의 장점은 입술 자체의 윤기를 증진시켜 이후에는 바를 필요가 없어진다는 것이다.
건조해진 피부에 윤기를
오 트밀은 당신의 아침식사 뿐 아니라 피부에도 영양을 공급한다. 오트밀 속 아베난쓰라마이드(avenanthramides) 성분은 가렵거나 염증이 있는 피부를 진정시키는데 탁월한 효능을 발휘한다. 오트밀을 깨끗하고 마른 양말이나 거즈 속에 넣고 위를 고무밴드로 묶은 다음, 따뜻한 욕조에 넣어둔다. 오트밀 목욕을 15~20분간 하고 나오면 피부의 윤기가 돌아와 있을 것이다.
출처: Cheap, easy home cures
http://shine.yahoo.com/channel/health/12-cheap-easy-home-cures-333833/

2009년 2월 25일 수요일

독소를 제거해주는 디톡스 푸드 10가지

다음10가지 건강 식품은 몸안에 건강 넘치는 영양소를 흘려 넣어줄 뿐 아니라, 섬유소를 충분히 공급해 주고, 간의 효소들을 깨끗이 청소해 몸의 독소를 몰아내는 효과를 제공한다.
겨울철 동안 쌓인 몸 안의 독을 몰아내는 10가지 건강 식품들을 소개한다.

1. 초록잎 채소들
날로 먹거나, 국에 넣어 먹거나, 갈아서 주스처럼 먹어도 된다. 초록잎의 엽록소는 몸 안의 중금속, 화학물질 등의 환경 독소들을 닦아내고 간을 보호해 준다.

2. 레몬
몸을 청소하는 액체를 섭취하고 싶다면 레모네이드가 제격이다. 비타민C는 대표적인 해독 작용을 하는 영양소로, 몸 안의 독소를 수용성 형태로 바꾸어 준다. 즉, 레몬에 의해 독소가 물어 녹아 씻겨 나가는 것이다.

3. 물냉이
샐러드, 수프, 샌드위치에 넣어먹을 수 있는 아주 좋은 채소다. 이 채소는 몸의 이뇨 작용을 도와 몸 안의 독을 배출하도록 도와 준다. 미네랄 성분도 풍부해 더욱 바람직.

4. 마늘
마늘은 간의 효소를 활성화시켜 몸의 찌꺼기를 걸러내도록 유도한다.

5. 녹차
항산화 물질이 가득한 녹차는 몸 안에 건강한 체액을 채워 넣는 가장 좋은 공급원이다. 녹차엔 카테킨이 가득 들어 있어 간의 활동을 극대화시킨다.

6. 브로콜리 싹
브로콜리 싹은 다 자란 브로콜리보다 몸 안을 청소하는 효소를 자극하는 효과가 더 뛰어나다.

7. 참깨
참깨는 알코올이나 여타의 화학물질로 인해 피해를 입는 간 세포를 보호하는 효과가 있다.

8. 양배추
우리의 간에는 두가지 종류의 해독작용을 하는 효소가 있는데 양배추는 이 두가지 양배추를 모두 활성화시키는 기능이 있다.

9. 차전차(Psyllium)
질 경이의 씨로서, 이뇨제 또는 눈병과 설사에 쓰이는 약재에 가까운 채소다. 차전차엔 수용성 섬유소가 가득하며, 콜레스테롤과 독소를 닦아 배출시켜 준다. 가루 형태로도 판매되는데, 이를 주스에 섞어 먹으면 대장을 청소해주는 효과까지 가져올 수 있다.

10. 과일
과일엔 위에 열거된 거의 모든 '청소 성분'들이 들어 있다. 비타민C, 섬유소, 영양분 액체, 항산화 물질, 그리고 훌륭한 향기와 맛까지.

출처: Top 10 Detox Foods
Provided by: RealAge, Yahoo! Editorial Team

http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/9394?c=H

아이들 장난감 소독법

입 안에 넣고 빠는 장난감은 젖병 소독제로
젖 병 소독제는 아이가 입에 넣어도 괜찮은 효소 성분으로 만든 것인데, 열탕 소독을 하면 모양이 망가지는 고무나 비닐 재질을 소독하는데 유용해요. 박박 닦지 않고 담가 두기만 하면 되므로 장난감이 긁히지 않는 것이 장점이죠. 장난감에 긁힘이 생기면 그 사이로 이물질이 더 들어가게 된답니다
치아 발육기처럼 아이가 입에 넣는 장난감이나 그 외 딸랑이처럼 계속 입에 가져가는 장난감을 젖병 소독제로 소독해주세요. 젖병 소독제를 넣은 물에 장난감을 30분간 담가 놓았다가 건져 체에서 말리면 돼요


하루 종일 피부에 닿는 장난감은 유아용 세제로
아기 피부에 자극을 주지 않으려면 순한 유아용 세제를 사용하는 것이 좋아요. 하루 종일 피부에 닿는 장난감 대부분을 유아용 세제로 닦을 수 있죠
아이가 기고 뛰어다니는 매트는 유아용 세제를 묻혀 솔로 문질러 헹구세요. 말릴 때는 햇볕에 널어 한 번 더 소독해주세요
오 뚝이나 봉제 인형처럼 자주 만지는 장난감도 유아용 세제로 닦아주세요 오뚝이는 유아용 세제로 문지른 다음 젖은 수건으로 닦아 내세요 봉제 인형은 아이 옷을 빨 때 세제를 넣고 함께 조물조물 손빨래를 하면 돼요. 세탁기에 넣고 돌리면 모양이 변할 수 있고, 햇볕에서 말리면 변색이 되니 조심하세요. 손빨래를 해서 그늘에 말리는 것이 오래 쓸 수 있는 방법이랍니다


큰 아이 장난감은 중성 세제로
아이가 손에 짚히는 대로 모두 입으로 가져가는 나이가 지나면 중성 세제를 사용해 닦아도 돼요. 중성 세제는 보통 주방용 세제나 샴푸, 울샴푸 등 자극이 덜한 액체 세제를 뜻하며 성분 표시를 보면 확인할 수 있어요.
플라스틱 블록 장난감은 중성 세제를 푼 물에 30분간 담갔다가 얼룩이 심한 부분을 문질러 닦고 헹군 다음 햇볕에 널어 말리세요
털 인형은 먼지가 많으므로 수시로 털어 주거나 테이프로 먼지를 제거해 준 후 빨 때는 중성세제를 푼 물에 담가 조물조물 빠세요. 주의할 것은 소리가 나는 배선 기관인데요. 배선 기관을 분리할 수 있으면 빼낸 후 빨고, 분리할 수 없는 것은 중성 세제를 묻힌 수건으로 꼭꼭 눌러 주무르듯이 닦은 다음 젖은 수건으로 여러 번 세제를 닦아 내세요. 물기를 뺀 다음 드라이어로 말리면 털 모양이 살아나요.
미끄럼틀 등의 대형 장난감도 중성 세제를 묻혀 닦는데 대부분이 플라스틱 소재라 수세미로 박박 닦으면 긁힘이 남아요. 부드러운 스펀지로 닦아 내고 색연필이나 크레파스로 낙서한 것은 치약을 묻혀서 닦으세요
마론 인형도 중성 세제를 푼 물에 담갔다가 스펀지로 문질러 닦으세요. 이때 낙서 등의 오물은 물파스로 문질러 닦아야 헤요. 벤젠이나 시너로 닦으면 얼굴이 지워질 수 있어요.


물에 약한 소재는 마른 헝겊으로
고 리 끼우기나 원기둥 세우기 등 원목으로 만든 장난감은 마른 헝겊으로 문질러 먼지만 제거하세요. 원목은 물기에 약하기 때문에 물에 담그면 오히려 썩을 수 있고, 원목 장난감 자체에 항균 처리가 되어 있으므로 세제를 따로 쓰지 않아도 돼요. 부분적인 오염은 젖은 걸레로 닦은 후 마른 헝겊으로 문질러 주고 환기가 잘 되는 그늘에서 말리세요.
자동차처럼 금속으로 만든 장난감도 물에 담그지 않는 것이 좋아요. 마른 수건으로 닦아 내고 얼룩이 눈에 띄면 부분적으로 젖은 수건으로 닦으세요. 손이 닿지 않는 부분은 면봉을 이용하여 먼지를 털어내세요.


닦을 수 없는 소재는 햇볕에 일광 소독
책 이나 카드처럼 물에 담글 수 없는 소재는 햇볕에 말리는 일광 소독을 하세요. 햇볕 좋은 날에 베란다에서 후루룩 넘기면서 먼지를 털어 낸 후 펼쳐 놓으세요. 한 장 한 장 넘기지 않아도 햇볕에 3시간 정도 두면 습기 제거와 함께 살균·소독 효과를 볼 수 있어요.


tip. 장난감 소독법
Ο 살균한 지 15일 정도가 지나면 다시 세균 걱정을 해야 해요. 고무공처럼 먼지가 금방 묻거나 아이가 특히 자주 갖고 노는 것이라면 더 자주 소독하고 먼지가 눈에 띌 때마다 털어 주세요.
Ο 플 라스틱 블록처럼 형태가 단순한 것은 유아용 세제로 옷을 세탁할 때 세탁망에 넣어 세탁기에 함께 돌려도 돼요. 봉제 인형이나 오뚝이 등의 장난감에 항균 스프레이를 뿌리는 것도 도움이 돼요. 그러나 세제로 닦아 내는 것과 효과가 같지 않으므로 스프레이를 뿌리더라도 가끔은 세제로 닦아야 해요.
Ο 아 이가 입에 넣고 빠는 장난감은 알코올로 소독하지 마세요. 금방 더러워지는 공이나 대형 장난감은 알코올 묻힌 헝겊으로 닦아 내고 햇볕에 말려도 되는데, 이 또한 소재에 따라 색이 바랠 수 있으므로 테스트를 해본 뒤에 사용해야 해요.
Ο 냉동실에 장난감을 넣어 놓는 방법으로도 살균 효과를 볼 수 있어요. 그러나 이것은 단순히 장난감 표면에 있는 세균을 죽이는 방법이예요. 세균 자체를 없애는 제균 효과까지 보려면 세정제로 닦아 내야 해요.
Ο 전 문 업체에 소독을 신청하면 직접 방문해 소독해 주는데 고온 스팀 살균, 자외선 살균, 건조 살균 등 집에서 시도하기 어려운 방법으로 깔끔하게 살균해 줘요. 비용 문제 때문에 항상 전문 업체를 이용하기는 힘들지만 중고품을 사서 쓰기 전이나 찌든 때가 잘 가시지 않는 장난감의 경우에는 이용해 볼 만하죠.
보행기 등 대형 장난감은 1만원 선, 블록 장난감은 한 박스에 1만8천원 선에서 소독을 할 수 이예요. 계절마다, 달마다 서비스를 받을 수 있는 연회원에 가입하면 할인된 가격으로 소독할 수 있고 침대 매트 소독 등 부가 서비스도 받을 수 있어요.
Ο 장난감통 자체에도 세균이 많으므로 장난감만 닦아서는 말짱 도루묵이죠. 장난감을 소독할 때 함께 유아용 세정제로 닦아 햇볕에 말리세요.
Ο 치약이나 물파스로 살살 지우세요. 그래도 지워지지 않는 찌든 때는 벤젠이나 시너로 지울 수도 있는데, 바르고 오래 두면 표면이 상할 수 있으므로 부분적으로 사용하고 금방 닦아 내야 해요.

 

플라스틱 소재 소독법
딱딱한 플라스틱 장난감
오뚝이, 딸랑이 등 아이의 입이 직접 닿는 장난감.
깨끗이 관리하려면 일주일에 한번씩 가루비누나 주방세제 같은 중성세제를 물수건에 묻혀서 닦고 햇볕이나 그늘에서 말려준다.
휘발성 물질로 닦거나 물 속에 넣는 것은 금물!


플라스틱 대형 장난감
플라스틱 책상, 의자 세트나 그네 등의 큰 장난감은 주로 폴리에틸렌 수지로 만들어진다.
일단 뜨거운 물로 가볍게 씻은 다음 중성세제를 묻혀 거품 낸 스펀지나 타월로 살살 닦아주는 것이 좋다.  탁자나 의자에 묻은 색연필이나 크레파스는 낡은 칫솔에 치약을 묻혀 닦아내고 따뜻한 물로 씻어내면 말끔해진다.


부드러운 플라스틱 인형
마론 인형을 비롯해 아이들이 갖고 노는 플라스틱 재질의 인형은 쉽게 손때가 타기 마련.
한 달에 한 번 정도 인형을 모아 일반 비눗물이나 중성세제를 푼 물에 담가 스펀지로 살살 닦거나 알코올을 묻힌 수건으로 닦아주면 좋다.
마론 인형의 경우, 주로 4~5세 이상의 아이들이 갖고 노는 경우가 많다. 입에 넣지 않는다는 가정 하에 덜해 알코올을 이용하여 닦아도 좋지만 주의하는 것이 좋다.
알코올을 사용하기 보다는 물파스를 이용하여 살살 문지르고 깨끗한 물로 헹구면 좋다


말랑말랑 플라스틱 공
탄력이 있어 고무공처럼 통통 튀는 플라스틱 공은 던지고 차거나 굴리며 놀기 때문에 다른 장난감보다 때가 쉽게 탄다.
2~3주에 한 번씩 알코올을 천에 묻혀 닦은 뒤 맑은 물로 샤워하듯 헹구고 잘 말린다.
볼펜이나 매직 낙서는 물파스로 지울 수 있지만 표면이 상할 염려가 있으므로 되도록 빨리 끝내고 깨끗한 물에 헹구어 낸다.


털인형
털로 만든 봉제인형은 공기 중에 있는 먼지를 빨아들이기 때문에 세탁해주지 않으면 먼지 제조기가 될 수 있다.
적어도 한 달에 한 번 정도는 중성세제나 샴푸를 미지근한 물에 풀어 부드러운 천에 적셔 거품이 날 정도로 꼭꼭 눌러가며 주무르듯이 닦아낸다.
때가 많이 탄 부분은 천보다 칫솔을 이용하면 더 효과적.
다 닦은 다음 따뜻한 물에 적신 수건으로 몇 차례 더 닦아서 남아있는 세제를 없애고 드라이어로 말려준다.

원목 장난감

원목 장난감도 아이들 입에 가까이 대기 쉬운 것은 마찬가지. 그러나 더러움이 눈에 쉽게 띠지 않게 때문에 관리에 소홀해질 수 있다.
일주일에 두 번 정도 물 묻은 행주나 마른행주로 닦아주고 통풍이 잘 되는 곳에서 말린다.
갖고 놀지 않을 때도 뚜껑을 닫지 말고 열어놓아 바람이 잘 통하도록 한다.
원목 장난감은 대부분 항균 코팅이 되어있어 물에 담가 씻을 필요는 없다.
물에 담그면 오히려 장난감이 상할 수 있으므로 주의하도록 하자.

 

http://kr.ks.yahoo.com/service/ques_reply/ques_view.html?dnum=GAB&qnum=5942648

2009년 2월 21일 토요일

아기를 낳아보니...
20대적 소시적에 그래도나 먹어줬네
미모몸매 중간은가 대한민국 표준이라
따라다닌 남자들수 많잖아도 적진않네
때됐구나 신랑만나 인연인가 결혼하고
꿀맛같은 신혼시절 몇달만에 소식왔네
생겼다네 축하하네 나는아직 어리둥절
입덧욱욱 고달프다 배부르니 힘이겹네
정신없이 낳아보니 세상에나 예쁘구나
이쁜새끼 기뻤는데 알고보니 게임시작
먹여주고 달래줘도 우리아가 왜우느냐
먹이다가 하루가고 재우다가 밤이가고
잠자는게 소원이라 하룻밤만 쉬어보세
정신없이 한달가고 울고웃다 일년가네
돌치르고 정신들어 주변보니 우울하네
거울속의 저아줌마 누구신가 설마난가
모유주면 살빠진다 누가그래 먹여봐라
젖안나와 돼지족에 잘먹으니 안빠진다
처녀적에 입던옷들 옷장속에 모셔두고
혹시라도 살빠질까 비싼옷은 절대못사
지시장표 오천원티 만원바지 내유니폼
55 사쥬 안바란다 77로만 가지마라
애키우니 폭삭늙어 머리숱은 어디갔나
외모쯤은 포기했다 죄수생활 답답하네
하루종일 붙어있는 우리아기 코알라냐
엄마잠깐 안보이면 주먹쥐고 대성통곡
화장실도 같이가네 문연채로 일도보네
딱붙어서 안떨어져 아예한몸 되자꾸나
안아달라 졸라대니 팔만점점 굵어지네
하루종일 애랑단둘 옹알옹알 살다보니
내언어도 떨어진다 아기책만 같이본다
최신가요 나는몰라 아기동요 내 18번
뽀로로에 토마스에 캐릭터만 빠삭하다
사랑스런 우리아기 커갈수록 말썽쟁이
할수없다 고백한다 잠잘때가 젤예쁘다
외출해야 문화센터 멀리가야 마트로다
극장영화 친구약속 그게뭐냐 기억안나
엄마끼리 애데리고 큰맘먹고 외출해도
밥한끼도 힘들구나 난리떨다 들어온다
대학동창 연락왔다 반겼더니 결혼한다
오랜친구 전화왔다 반겼더니 돌잔치라
사회생활 없어진다 만나봤자 애엄마다
결혼안한 싱글친구 아직화려 즐기는데
나는이제 애엄마라 끼워주질 않는구나
인터넷이 내친구네 안면트니 택배기사
이리살다 봄이가고 자고나니 가을가네
나혼자서 애낳았나 좀봐주면 좋으련만
신랑X은 오늘밤도 애재우니 들어오네
주말쯤은 놀아주나 하루종일 잠만자네
경기불황 얼굴반쪽 바가지도 못긁겠네
그래좋다 내가본다 잘리지만 말아다오
사회생활 약속필요 오늘밤도 늦는다네
맛난맥주 너만먹냐 나도아직 땡긴단다
애재우고 외로운밤 맥주한잔 닭한마리
오늘밤도 또틀렸네 허리살만 늘어가네
울엄마도 이리나를 키웠겠지 전화하자
내성격에 우울증쯤 남얘긴줄 알았더니
시시때때 눈물난다 내가점점 없어진다
착한신랑 예쁜아기 99프론 행복한데
마음한켠 허전하다 나도아직 여자라네

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ㅠㅠ 아빠인 저도 공감...

2009년 2월 16일 월요일

[건강] 당신이 몰랐던 녹차의 부작용

녹차는 아무나 먹어도 되는 건강 음료가 아니었다.
녹차에 들어 있는 성분이 흔히 쓰이는 항암 성분의 효과를 저해하는 것으로 밝혀졌기 때문이다. 
특히 암 환자들은 녹차에 자연적인 항암 효과가 있다고 믿는 경우가 많아 이번 연구 결과는 학계에 적지 않은 파장을 불러 일으킬 것으로 보인다.
남 캘리포니아 케크 의대의 연구팀은 골수종, 혈액암, 교아종, 악성 뇌종양 등에 항암제로 사용되는 bortezomib과 녹차 성분과의 관계를 조사했다.
bortezomib는 일반적으로 종양 세포를 죽게 만들어 항암 효과를 발휘한다. 이번 연구에서는 녹차의 폴리페놀 성분이 bortezomib이 암 세포를 죽이는 것을 방해하는 것으로 나타났다.
연구팀은 이번 연구 결과 만으로 bortezomib 항암 치료를 받고 있는 사람들은 녹차의 섭취를 당장 그만둬야 할 충분한 근거가 된다고 밝혔다.
그러나, 연구팀은 이번 연구 결과는 bortezomib 항암 치료를 받는 사람들에게만 해당되는 것으로, 다른 항암 치료를 받는 사람들은 녹차의 섭취를 중단할 필요가 없다고 강조했다. 
녹차는 다른 일부 항암제의 효능을 오히려 높이기도 하는 것으로 알려져 있기 때문이다.

Green tea may block activity of common cancer drug
http://health.yahoo.com/news/reuters/us_green_tea.html

2009년 2월 15일 일요일

[Music] 어쩌다 - Brown eyed girls
[만화] 점퍼
[건강] 조심! 가장 더러운 음식 5가지

많은 소비자들이 마트에서 사는 음식들은 다 한번쯤 씻겨서 출시된다고 생각한다. 전혀 그렇지 않다. 음식들은 대부분 산지의 더러움을 그대로 안고 소비자의 손에 들어가는데, 그 중엔 특별히 조심해야 할 필요가 있는 것들이 있다.

달걀: 미국 내에서 일년간 유통되는 달걀 가운데 200만개 이상이 살모넬라 등에 감염된 '세균 달걀'이라는 통계가 있다. 이같은 달걀을 먹고 사망한 사람은 연간 300명, 통증을 느끼거나 몸에 이상이 발생한 경우도 66만명에 달한다. 물론 비위생적인 달걀은 소수에 불과하겠지만, 식중독을 피하기 위해서는 살균된 달걀을 고르는 것이 안전하다.

복숭아: 예쁜 과일이지만, 겉만 보고 판단해서는 안된다. 복숭아를 손상없이 과일가게에 진열하기 위해 농약을 잔뜩 뿌리는 경우가 많기 때문이다. 미 농무부에 따르면 복숭아는 다른 과일보다 농약의 영향을 강하게 받으므로  많게는 9가지 농약이 침투되어 있을 수 있다. 유기농 제품으로 고를 이유가 있는 과일이다.

시판 샐러드 믹스
(Pre-packaged salad mixes): 야채와 과일을 먹기 좋게 잘라 씻은 뒤 포장했다는 샐러드 믹스. 하지만, 실상은 그리 깨끗하지 못하다. 아직 병원체가 남아있을지 모르니 포장을 뜯고 바로 드레싱을 부어 먹는 것은 피할 것. 반드시 직접 헹군 다음 먹도록 한다.

멜론
: 미 FDA의 조사에 따르면 미국에서 생산된 멜론의 3.5%에서 전염성이 높은 살모넬라균과 시겔라균이 검출됐다. 해외에서 수입된 멜론의 경우 7%가 두 가지 세균을 모두 함유하고 있었다. 멜론을 자르기 전, 설겆이용 비누와 따뜻한 물로 반드시 표면을 씻어내도록 하자.

(Scallions): 파 때문에 A형 간염, 크립토스포리듐과 같은 기생충, 살모넬라와 시겔라균 등에 감염될 수 있다. 파는 더러운 환경에서 재배되고 잘 씻지 않은 채 판매되는 경우가 많다. 가정에서는 반드시 여러 번 씻어 균에 감염될 가능성을 낮추도록 하자.
이 외에도 닭고기, 쇠고기 간 것, 칠면조 고기, 생굴 등이 비위생적으로 식탁에 오르는 식품들 목록에 해당된다.

출처: The 5 dirtiest foods
http://shine.yahoo.com/channel/health/the-5-dirtiest-foods-327375/

2009년 2월 4일 수요일

우리가 운동을 해야하는 10가지 이유

다음은 운동으로 얻어지는 (과학적으로 증명된) 이익들로, 운동 시작을 위한 동기 부여로 좋은 글이다.
1. 자신감이 생긴다.
운동을 정기적으로 하면 심리적으로 자신감이 커지게 된다. 자신감은 문제를 해결하고 일에 의욕을 갖게 하는데 가장 중요한 요소다.
2. 잠을 푹 잘 수 있다.
하루에 30-40분씩 적당한 강도로 꾸준히 운동을 하면, 운동을 거의 하지 않는 사람들에 비해 잠이 2배나 더 쉽게 드는 것으로 연구 결과 나타났다.
3. 몸에 에너지가 많아진다.
운동이 몸에 끼치는 효과는 간단하다. 더 많은 산소를 더 쉽게 흡수하도록 몸을 개선시킨다는 것이다. 이런 효과는 몸의 근육과 뇌에 걸린 긴장을 쉽게 풀어준다.
4. 성욕이 높아지고 성생활이 만족스러워진다.
성욕과 성생활은 건강의 척도이다. 성생활을 증진시키는 가장 큰 요소는 바로 심폐 지구력(cardiovascular endurance)이다. 심폐 지구력을 가장 빨리, 근본적으로 개선시키는 방법은 물론 운동이다.
5. 돈이 절약된다.
의료비가 절약됨을 뜻한다. 꾸준히 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 년간 지출하는 의료비가 통계적으로 10% 더 적은 것으로 나타났다. 반대로, 운동을 안하는 비만인은 년간 평균 8%의 의료비를 더 쓰는 것으로 나타났다.
6. 장수한다.
혈관계 건강 증진 하나만으로도 인간의 수명은 크게 늘어날 수 있다.
7. 인간 관계가 넓어진다.
운동을 적극적으로 하다 보면 같은 운동을 하는 사람들과 자연스럽게 교류가 생기게 된다.
8. 스트레스가 줄어든다.
운동을 하는 동안 몸은 하루의 스트레스와 긴장을 몸 밖으로 배출하게 된다. 이동안 당신의 사고는 보다 명확해질 수 있다.
9. 식습관을 개선한다.
운동을 하지 않고 가만히 집에 있을수록 더 많은 '간식'을 먹게 된다는 사실. 특히 운동으로 스트레스가 감소하면 그만큼 부질없는 식탐도 줄어들게 된다.
10. 즐거워진다.
인간은 본질적으로 몸을 움직이면 기분이 상쾌하고 즐거워지게 된다. 장시간 가만히 있으면 우울해지는 것과 반대 효과.
출처: 10 Great Reasons to Exercise  Provided by Caroline Biron

2009년 2월 2일 월요일

15년동안 만두만 먹고 산 최민식

» 최민식씨

영화 올드보이에서 최민식은 유지태에 의해서 15년 동안 감금당한다. 그리고 15년동안 만두만 먹고 생활한다. 갇혀있는 생활도 무척 힘들었겠지만 만두만 먹고 살기도 엄청 힘들었을 것이다. 생각해 보면 그 만두집 15년동안 망하지 않았다면 대단한 노하우를 가지고 있을 것 같기도 하다.

올드보이라는 영화를 보면서 여러 가지 생각을 하게 되지만 엉뚱하게 ‘15년동안 만두를 먹이려면 돈이 얼마나 들었을까?’라는 생각을 해 보았다.

현재 만두 가격을 5,000원이라고 가정하면 매일 3끼, 365일, 15년을 만두만 먹는다면 82,125,000원이 든다. 유지태가 15년동안 최민식을 감금해 놓고 만두만 먹이고 살린다 하더라도 꽤 많은 돈이 들어갔을 것이다. 전기세, 임대료, 기타 등등

우스운 이야기이지만 만약 두 부부가 은퇴한 후 만두만 먹고 산다면 얼마나 필요할까?

현재 5000천인 만두가격은 물가상승율 3%만 생각해도 24년 후 1만원이 된다. 현재 35세인 부부가 24년뒤 은퇴해서 은퇴기간동안 만두만 먹는다고 가정해서 얼마나 필요한지 계산해 보면 수식은 이렇게 된다.

10,000*2*3*365*25= 547,500,000

이런! 두 부부가 은퇴해서 25년을 산다고 했을 때, 만두만 먹고 산다고 해도 5억이 넘는 돈이 든다는 계산이 나온다. 가끔씩 탕수육도 먹고, 양장피도 먹어야 하는데...

물론 이런 계산이 노후에 10억 이상의 자산이 있어야 한다는 것을 이야기하는 것은 아니다. 축적된 자본이 있으면 계속 이자를 발생시키면서 소비를 해 나갈 수 있기 때문에 실제로는 3억 정도의 돈만 있어도 기본적인 생계비는 해결할 수 있을 것이다.

하지만, 만약 그런 준비가 되어 있지 않다면, 목돈 3억이 아니라면 매월 얼마의 수입이라도 지속적으로 있어야 하는데 그렇지 않다면! 생각보다 많은 사람의 노후는 만두도 제대로 먹기 힘들 것일 수도 있다.

노후준비라는 용어는 많은 사람들에게 큰 부담으로 다가온다. 아주 오랜 시간을 지속적으로 준비해 나가야 하는 것이기에 쉽게 시작하지도 못한다. 매월 통장에서 빠져나가는 돈을 보면서 내가 잘하고 있는지 고민되기도 한다. 그럴 때 한번씩 생각해 보자. 만두만 먹고 15년을 살았던 올드보이의 최민식을, 그리고 그 보다 조금은 나은 삶을 살아야할 스스로를 고귀한 나 자신의 노후를!

신성진 네오머니 본부장 (truth64@unitel.co.kr)

 

http://www.hani.co.kr/arti/economy/assetbe/asset03/336054.html