2020년 1월 12일 일요일

게을러도 붓다가 될 수있다
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렛고(Let go)는 우리말로 ‘내려놓음’이나 ‘놓아버리기’란 뜻이다. 이 코스는 매일 20~30분씩 순수의식을 자각하는 본성명상을 대여섯차례 한뒤 산스크리트어 만트라를 암송하고, 용수 스님의 법문을 듣고, 자비명상을 하고, 마음을 나누는 식으로 진행됐다.
각각 20명씩이 참석한 이 코스에서 용수 스님은 티베트불교의 강점인 죽음명상, 본성명상 등을 통해 수행에 대해 가지고 있는 고정관념을 여지없이 깼다. 특히 용수 스님은 생각의 혁명을 이끌면서도 특유의 유머와 부드러움으로 참여자들의 언가슴을 녹여냈다. 용수 스님이 렛고명상에서 가르친 것들을 10가지로 간추려보았다.

 렛고명상 10가지 핵심
 
1.깨달음을 결정짓는 것은 속도가 아니라 방향이다: 세속인의 마음은 돈과 명성을 향하고 있다. 번뇌의 대부분은 이런 욕망에서 온다. 그러나 그런 욕망을 통한 행복은 일시적인 것이다. 욕망은 끝이 없다. 쇠로만든 족쇄를 금으로 만든 족쇄로 바꿔어도 여전히 족쇄를 찬것이다. 궁극적인 행복인 성불을 지향하는 수행자는 마음의 방향을 그런 세속에서 해탈로 바꿔야한다. 그것이 수행의 출발인 출리심(出離心)이다. 수행은 어디를 향해 가는게 아니다. 내려놓는 것이다. 

2.수행이란 고통을 없애는게 아니라 받아들이는 것이다: 자신만 고통스러운 것 같은가. 그렇다면 희소식이 있다. 나만 고통스러운 게 아니다. 나만 죽고싶었던게 아니다. 타인들도 다 그런 때가 있었다. 자신이 고통스러울때  더 자비심을 가질 수 있고, 삶의 본질을 느낄수 있다. 고통이 있을 때 출리심이 생길수 있다. 그러니 스스로에게 슬픔을 허용하라. 기쁘지않아도 괜찮다. 굳이 행복하지않아도 괜찮다고 스스로에게 해줘라. 그래도 명상을 통해 앞으로 나아갈 수 있다.

3.죽을 때 아무것도 가져갈 수 없다. 마음의 힘 외엔: 돈으로 살수 없는 것이 목숨과 수행력이다. 죽을 때 벌거벗은 본성, 즉 정광명(淨光明)이 나타난다. 명상을 해본 경험이 없고, 마음의 힘이 없는 대부분의 중생들은 죽는 순간 기절을 해버려 정광명과 합일 할 기회를 놓친다. 그러면 자신의 내생을 선택할 수 없고, 업에 따라 윤회할 수 밖에 없다.

4.창의성은 생각이 아닌 생각 너머에 있다: 명상의 핵심은 완전히 열린 마음이다. 개념을 벗어난 청정한 마음이다. 생각(관념)을 붙잡고 있는 한 진정한 명상이 아니다. 청정하고 비어있는 마음이 지혜와 창의성과 힘의 끝없는 원천이다.

5.명상은 생각을 없애는게 아니라 생각을 알아차리는 것이다: 생각이 굳어지면 마음의 감옥이 생긴다. 생각을 쉰다는 것은 생각을 없애는게 아니라 생각을 알아차리는 것이다. 생각을 하고 있는한 수축 긴장하게 된다. 알아차림이 현존하면 된다.

6.게으른 사람도 붓다가 될 수 있다: 본성명상의 핵심은 이완(릴랙스)이다. 우리 본성은 항상 자유롭고, 평화롭고, 자비롭고, 행복하다. 이미 부족함이 없다. 너무 애쓸 필요 없다. 애씀 없이 게으른듯이 릴랙스하면 자연스럽게 이 상태로 갈 수 있다. 자각속으로 릴렉스 하는 것이 수행의 비결이다. 명상의 목적은 본성을 알아차리는데 있다. 생각이 윤회고, 릴랙스가 열반이다.

7.자고, 꿈꾸는 것처럼 삶도 꿈이다: 꿈속에서 희노애락애오욕이 있는 것처럼 삶도 마찬가지다. 잠에서 깨어나 꿈의 기억이 남듯 죽을 때도 그 기억만 남는다. 아이들은 쌓아놓은 모래성을 허물어버리면 운다. 그것을 실제라고 여기기 때문이다. 우리가 꿈에서 울고 두려워하는 것도 그렇다. 삶도 이와 다르지않다.

8.원수가 바로 스승이다: 만약 삶에서 고통이 없고, 미워하는 원수가 없다면 이곳에 올리도 없었을 것이다. 그 원수가 수행을 이끌고, 나를 깨어나게 하는 스승이다. 비록 악행을 저지르는 사람이 있어도 수행자는 그를 ‘나쁜 사람이 아니라 아픈사람’이라고 여겨야한다.

9.이기적인 행복 없고, 이타적인 불행도 없다: 나만 아끼는 것이 고통의 원인이다. 나에 대한 집착이 작을 수록 열려있고, 행복하다. 모든 불교수행은 아집을 닦는 것이다. 손이 발을 보살피듯이 중생을 돕고 보살펴야한다. 아이가 아프면 엄마는 아이를 낫게하고 그 고통을 대신 받게 되기를 원한다. 만약 그렇게 되면 엄마는 고통이 있어도 행복해한다. 마사지 받을 때 아프면서도 시원한 것과 마찬가지다. 받아들이면 고통도 견딜 수 있다.

10.수행은 한번의 승부가 아니라 새로운 습관을 만드는 지구전이다: 습관은 미묘체(에너지체)에 기록된다. 우리 몸에 업이 기록된다. 우리는 바람과 두려움으로 끝없는 밀당을 되풀이하는 생각 속에 빠져 지내 업을 쌓는다. 이를 알아치는 습관에 익숙해져한다. 티베트어로 명상은 ‘곰’ 인데, ‘익숙해진다’는 뜻이다.

행복할 수 있다고 생각하면
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행복과 고통을 바르게 정의하는 것이 중요합니다. 행복이 뭘까요? 고통이 뭘까요?
저는 아홉살까지 김천과 가까운 작은 마을에서 너무나 행복하게 살았어요. 여러분도 어렸을 때 행복하지 않았나요? 그때는 사는 재미와 희망의 불씨가 우리 안에 가득 있었어요. 자라면서, 사회생활을 하면서 불씨가 꺼지고 순수한 기쁨이 사라졌습니다. 머리가 복잡하고 눈치 볼 게 많고 공허함과 절망이 마음속에 자리를 잡았어요.

순수한 아이의 행복을 되찾을 수 없을까요? 분명히 가능합니다! 다만 행복을 바르게 정의하고 바르게 실천해야 합니다. 행복할 때를 생각해 보면 저항 없이 상황을 전적으로 받아들일 때 행복합니다. 불행할 때를 생각해 보면 상황을 받아들이지 못하고 저항할 때입니다. 원치 않는 상황이라도 받아들이면 고통이 없습니다. 여기서 말하는 고통은 생로병사 같은 피할 수 없는 고통이 아니라 생각으로 만든 불필요한 고통을 말합니다.

고통이란 상황에 대한 불평불만이며 생각으로 무엇을 만드는 것을 의미합니다. 상황 자체가 나쁜 것보다 상황에 대한 스토리가 고통입니다. 습관이 고통인 것보다 습관에 대한 스토리가 고통입니다. 스토리가 없으면 고통도 없습니다.

어렸을 적에 왜 행복했을까요? 그냥 행복했어요. 우리는 그냥 행복한 존재입니다. 그 행복한 마음을 방해하는 것이 없다면요.
저는 20년 수행 끝에 지금 이 순간이 가장 행복합니다. 출가도 하고 상황도 많이 달라졌지만 제일 달라진 게 머릿속에 돌고 도는 생각들입니다. 미래에 대한 불안, 걱정이 많이 일어나지 않아요. 자신에 대한 불만이 거의 없어요. 나도 남들도 세상도 다 괜찮아요. 그리고 감사해요. 어찌 복이 이렇게 많은지 벅찹니다. 만족하면 복이 찾아와요. 감사하면 모든 것이 저절로 나아져요.

물론 여전히 안 좋은 일도 계속 생깁니다. 살이 많이 쪄서 몸이 불편할 때도 있고 불공평하고 억울한 일도 생겨요. 그런데 아무 상관 없어요! 모든 상황과 벗하고 어떤 불평불만도 즉시 내려놓기로 굳건히 결심했어요. 다른 사람하고 있을 때는 마음을 매우 조심스럽게 받들어 자비심을 놓치지 않도록 노력하고 있습니다.

마음공부를 통하여 아이의 순수한 기쁨을 다시 찾으십시오. 생활의 즐거움, 삶의 불씨, 사는 재미, 다 우리 것입니다. 찾을 수 있고 찾아야 합니다. 믿을 수만 있다면 분명히 찾을 겁니다. 우리의 권리인 행복을 가로막는 것은 오직 생각뿐입니다.

행복한 사람은 행복할 수 있다고 생각해서 행복한 겁니다. 불행한 사람은 행복할 수 없다고 생각해서 불행한 것입니다. 마음공부는 처음에는 정말 어렵지만 하면 할수록 어떤 상황에서도 배울 것이 아주 많습니다. 특히 티베트불교 마음공부는 범부를 성인으로 만드는 매우 빠르고 효율적인 마법 같은 수행의 길입니다.
어려움이 성장의 분기점
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삶의 장애라고 하는 것은 알아차리지 못한 부정적인 생각들이 쌓인 것입니다. 매일같이 같은 종류의 생각들이 이어 가서 어려움이 점점 깊어집니다. 어두운 세상이 비춰주고 마음은 우울합니다. 면역체계도 몸도 안 좋아집니다.

우리의 유일한 죄는 생각을 붙잡는 것입니다. 생각의 실상을 몰라서 생각과 동일시 합니다. 마음의 힘이 약해서 생각에 끌려 가는 것이 문제입니다. 어려움자체가 문제가 아닙니다. 어려움이 온다는 것은 당연한 것이고 누구나 피할 수 없는 삶의 현실입니다. 신심이 떨어질 때도 마음 공부가 싫을 때도 사람들이 실망스러울 때도 자괴감과 좌절을 느낄 때도 언젠가는 누구나 경험합니다.
부정적인 생각에 빠지는 게 습관이 되어서 몸에 베이면 감당하기 어렵습니다. 어려움이 깊어지기 전에 바로 잡는 것이 중요합니다. 생각이 사실이 아니라는 것을, 어려움은 일시적이라는 것을 잘 알아차려야 합니다.

어려움으로 마음의 힘을 키울 수 있습니다. 사실은 우리의 성장을 위해서 오는 것입니다. 어려움을 어떻게 접하는지 따라서 성장할 수 있고 아니면 삶의 장애에 빠질 수 있는 분기점입니다.
이번 어려움을 잘 넘기면 미래에 더 큰 어려움도 잘 넘길 수 있는 힘이 생깁니다. 
어떤 사람은 어려움으로 성장하고 어떤 사람은 어려움으로 오랫동안 힘들어 합니다.

어려움은 구체화 하는 만큼 오래 가고 구체화 하지 않는 만큼 얼마 가지 않습니다.
생각을 굴리지 않겠다는, 오늘 하루와 자신을 포기하지 않겠다는, 그래도 감사하고 상황을 받아들이겠다는 용기를 가지십시오. 어려움이 있는데도 불구하고 그냥 살겠다는 용기가 어려움을 잘 넘길 수 있는 비결입니다.
지금 당장 해볼수 있는 행복법
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행복해지는법
일 주일에 세 번 이상
하루 삼십 분 이상 운동하라.
몸이 당신에게 행복감을 안겨줄 것이다.
하루를 마무리 할 때마다 좋았던 일을 떠올려 보라.
자주 친구들과 대화를 나누어라.
식물을 가꾸어라.
그들이 그대에게 생명의 행복감이 무엇인지를 

알려줄 것이다.
미소를 짓고 반가운 인사를 하라.
박장대소를 자주 하라.
매일 자신에게 선물을 하라.
매일 누군가에게 친절을 베풀어라.

우울한 생각을 따라가지 말고 뿌리쳐라.
화가 나서 미칠지경일 때 베개에 화풀이하라.
옷을 잘 입고 외모를 단정하게 하고
귀족이 된 기분으로 살아라.
매일 유머 한가지를 외우고 써먹어라.
식사할 때 우아하게 먹으라.
가끔 가구 배치를 바꾸어라.

2020년 1월 11일 토요일

이문세 - 그녀의 웃음소리뿐
Paul Tremaine & His Aristocrats - I've Been Working on the Railroad
Daniel Barenboim plays Beethoven Sonata No. 8 Op. 13 (Pathetique)
불경모음3 (반야심경,화엄경,천수경,심묘장구대다라니,금강경,지장경) - 영인스님
이선희 나항상그대를
황병기 침향무
 Think of You - Rodriguez
Erik Satie - Gnossienne No. 1,2,3